Muchas veces perdemos peso de una manera equivocada ya sea matándonos de hambre o haciendo dietas diuréticas tomando té para el rápido tránsito intestinal etc. Pero no tomamos conciencia que esto es dañino para nuestro organismo y muchas veces produce efectos contrarios a lo deseado como el famoso efecto rebote. Por lo tanto la pérdida de peso debe ser progresiva y razonable.
Además del aspecto físico, el tener un peso adecuado prolonga el tiempo de vida y también su calidad, por eso a continuación mostraremos maneras de perder peso saludablemente, aprovechando cada tipo de alimento y el agua que es de gran ayuda para eliminar toxinas y otros.
Consume:
- De 8 a 10 vasos de agua diarios.
- 9 a 11 porciones de granos
- 4 a 5 porciones de verduras
- 3 a 4 porciones de fruta
- 2 a 3 porciones de lácteos
- 2 a 3 porciones del grupo de carne y soja
- 500 cal diarias
- Proteínas diarias 50 g.
- Grasas 7 g/día para estimular el flujo de bilis.
- Tomar té verde tres veces por día.
- La pérdida será entre 1,5 y 2,5 kg por semana.
Emplea estos consejos con paciencia y constancia y veras magníficos resultados.
